导读：很多MM，年纪轻轻胸部就开始下垂，为了让自己胸部变的更加丰满不下垂，都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品。但是胸部是很娇嫩敏感，很多丰胸美胸产品都加了激素，长期用会影响内分泌，甚至会致癌。所以想要胸部不下垂，日常简单生活习惯是关键，那就从生活习惯入手改善你的胸形吧。

    每天八小时以上坐在电脑桌前，弓背含胸，胸部经常处于下坠、松弛状态，会有地心引力造成的胸部下垂。时间长了，不但影响乳房的挺拔度，还会感到胀痛、刺痛等不适症状。

    让胸部丰满不下垂的6个秘方

    自测：你的胸部开始下垂了吗?

    胸围大小与身高的关系应为：

    身高×0.53

    胸部下垂程度标准

    (以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)

    I度下垂——乳头与乳房下的皮肤反折线相平;

    II度下垂——乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;

    III度下垂—— 乳头位于乳房最低部分。

    秘方一：选一款合适的内衣

    胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。

    但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。

    秘方二：调整姿势

    现在很多女性不不注意姿势，这个也是导致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。

    驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!

    弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒

    抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!

    趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!

    秘方三：给胸部充足的养料

    配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

    多吃这些食物：

    高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

    维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

    维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

    维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

    维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

    另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

    秘方四：经常按摩乳房

    在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

    胸部不松垮方法：

    1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

    2.从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

    3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

    4.每个动作重复8到10次。

    功效：使胸部不会松垮。

    秘方五：沐浴乳房

    在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

    具体的洗浴按摩方法如下：

    1.慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

    2.用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

    3.进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

    4.持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

    5.开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。

    6.如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

    7.如果乳房过大，则用冷水冲浴。

    8.如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

    9.将海藻浸泡在水中进行洗浴。

    10.将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10 分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

    方案六：胸部运动

    在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

    下面介绍一套简单的美胸操：

    Step1:首先，双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。

    Step2:然后，双手平举向上，紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。

    Step3:其次左腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。

    Step4:最后双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。

    注意：

    1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

    2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。