导读：很多女性都希望自己拥有丰满的胸部，但是丰满并不是美胸的唯一标准，也不是胸部大就是完美的，从美学和医学的角度来看，多大或者过小的胸部都不是完美的，那么今天小编就告诉大家什么是美胸的标准。

    国际美学四大美胸标准

    女人能拥有丰满挺拔的胸部是自信的资本，但是丰满绝对不是美丽胸部的唯一标准。美胸绝非一高了之，更不是以大为美，国际丰胸美学四大金标准如下：

    1.理想位置

    整体位于第2～6肋间，基底直径为10～12厘米，高度为5～6厘米，中心位于第四肋间(约上臂1/2处)，锁骨中线凹陷处和两个中心三点连接呈等腰三角形，两中心的间隔大约20厘米。

    2.傲人形态

    最完美的外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm，与胸壁几乎呈90度，约为 乳房基底直径的1/2。

    3.青春动感

    美丽性感的胸部应该具有良好的充盈度，会随着运动产生韵律性动感，站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美。

    4.诱惑乳沟

    感美胸不能没有诱人乳沟。从时尚美学视角来讲，乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。

    现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法，即使过了青春期也不用担心没机会!

    丰胸饮食

    维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

    维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

    维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

    维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

    锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

    蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

    药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

    TIPS：睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

    调整姿态

    驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!

    弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

    抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!

    趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的灾 POSE呦!

    美胸魔法

    指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。

    膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

    乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

    天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

    以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

    丰胸健身计划

    利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

    上胸紧致：(上斜推胸组合器械)

    在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

    丰满胸部：(平行推胸组合器械)

    在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。

    增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)

    此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。

    乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)

    站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。