“横看成岭侧成峰”常是时下女性追求的胸围标准之一。专家指出女性要丰胸，10点宜忌应留意：

    一是宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。

    二是宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。

    三是早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸30分钟后食用。

    四是进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房，从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。

    五是沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部外围由上往下冲击。

    六是每天从事适当运动，游泳或打球都不错。

    七是每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。

    八是忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

    九是忌穿戴过紧的胸罩。

    十是不要趴着睡。

    营养专家的美食丰胸

    美胸自然少不了食物，简单又好做的丰胸食品，让你既享了口福又添加了自信。

    桂圆红枣汤

    功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！

    用料：红枣去籽100克、桂圆100克、水适量

    调料：炼乳、色拉油

    做丽：

    1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

    2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

    3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

    4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

    5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

    私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

    叮咛：随手可得的补血食物——花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。

    蹄筋瓜蚌汤

    材料：茶包袋1个、党参3钱、黄耆3钱、红枣3粒、青木瓜1/2颗、发过蹄筋4两、排骨3块、蚌壳4两、红萝卜30克、老薑片3片、香菇1朵、米酒适量、水2000cc、盐适量

    1.排骨、熟蹄筋分别放入滚水中汆烫后捞起、洗净;蚌壳洗净，用盐水净泡至吐沙后以冷水冲洗;木瓜、红萝卜洗净后切块备用。

    2.取一茶包袋，放入党参、黄耆用包起备用。

    3.取一汤锅，加入水、作法2茶包袋与红枣、排骨，一起煮至滚沸后转小火，熬煮约30分钟后将茶袋包捞起备用。

    4.将作法1的木瓜、红萝卜块放入作法3锅中，煮至木瓜熟烂后再放入蚌壳，煮至蚌壳开口即加入米酒、盐加以调味即可。