胸型UP计划一：丰胸食补

    要想胸部变大，MM记得要多吃富含蛋白质和胶质的食物，如核桃、杏仁、牛奶、凤爪、猪蹄、黄豆、山药等。在排卵期吃这些食品，丰胸效果更好更快哦。下面给大家推荐一款丰胸食补——黄豆猪蹄汤。

    原料：猪蹄、黄豆、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

    做法：

    1.需将黄豆提前浸泡半天。将猪蹄洗净焯水2～3分后冲洗干净。

    2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

    3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，煮20分钟。

    3.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

    每个动作重复8～10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺，越来越大。

    胸型UP计划四：内衣丰胸

    选择适宜内衣坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

    只要为穿戴合适的内衣，帮助聚拢胸部，避免胸部外扩及下垂，这样胸部就可以越来越坚挺了。

    以上四步计划，只要你每天都坚持做到，包你在15天内就可以塑造出迷人的丰满上围哦。