按摩法之一
1、双手手背对手背的置于两边乳房中间。
2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈。
3、再将双手放回原处重复20次。
按摩法之二
1、左手放在左胸外侧。
2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次。
3、然后掉向由右边开始。
按摩法之三
1、一手负责一边乳房。
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5-8分钟。
按摩法之四
1、睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气。
2、吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中。
3、以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气。
4、停止呼吸约3-5秒(尽量挺胸)。
5、全身放松吐气,回复原来仰卧。
6、重复动作20次。
一、针对胸部扁平,胸部以外部位脂肪偏多。
1、将左手臂抬起,右手用力揉捏左手臂上部的赘肉,将其捏柔软。
2、右手手掌将捏软的赘肉,通过腋下,再向胸部挤压。
3、将右手臂抬起,左手用力揉捏右手臂上部的赘肉,将其捏柔软。
4、左手手掌将捏软的赘肉,通过腋下,再向胸部挤压。
如果胸部左右不对称的话,只需对偏小的一侧乳房做针对性的单边练习即可。
二、胸部扁平,整体身材偏瘦。
1、身体放松坐在垫子上,从脚踝处鼓起的骨头开始向上约四指距离的穴位就是三阴交穴,用拇指用力按压三阴交穴至微微疼痛为止,可以促进女性荷尔蒙的分泌。
2、从膝盖内侧开始向大腿方向约四指距离的穴位是血海穴,用拇指用力按压血海穴至微微疼痛为止,可以促进血液循环,调整女性荷尔蒙。