怎样在家自己丰胸?

    按摩丰胸

    1、中府穴、中脘穴、灵台穴

    想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

    中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

    中脘穴：在肚脐上约10厘米。

    灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

    2、膻中

    穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

    丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

    3、乳根

    穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

    丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

    运动丰胸

    1、丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力，双手在身后合十，尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部，最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

    2、呼吸丰胸：盘腿端坐、两脚底并拢，两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压。上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

    3、游泳丰胸：练习蝶泳和自由泳。游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

    关于怎样在家自己丰胸的问题的解答,告诉大家在家可以采用按摩丰胸和运动丰胸的方法,只要坚持,就能拥有傲人的胸围哦~