韩剧《宫》让女主角尹恩惠走入人们的视线从而大红大紫，如今又为大家带来作品《想你》，不得不感叹的是尹恩惠真的瘦下来了。作为狂热美食爱好者的尹恩惠怎么减肥的？以下小编将为大家分享尹恩惠减肥心得及秘诀，一起来看看吧。

    尹恩惠怎么减肥的 分享尹恩惠减肥心得及秘诀

    回想当初因为拍偶像剧《宫》和《咖啡王子1号店》而大红的尹恩惠，顶着可爱的短发，婴儿肥的脸蛋儿，如今宛如脱胎换骨化身另一个人。尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质，对做艺人来说，简直是“死罪”一样。瘦身之后的她不但到达了演艺事业的巅峰，而且代言的产品也是一个接一个，成为韩国最具人气的广告女王。

    作为狂热美食爱好者，尹恩惠的吃货记录在韩国女艺人中算是首屈一指了。经常因为管不住嘴海吃海喝最后引发肥胖，她的身材问题也让经纪人和公司倍感苦恼，看到过尹恩惠发胖照片的粉丝也大呼无法接受，而对于尹恩惠本人来说，控制食欲根本是一项很难完成的任务，但她也非常清楚，想要瘦身管住嘴是必须要做的。

    所以在拍摄《想你》之前，尹恩惠开始了控制饮食的计划，含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰，油炸、烧烤、烘焙和其他不健康加工的食物也减少食用的次数。喜欢和朋友泡吧喝酒的尹恩惠也第一次控制聚会次数，减少酒精的摄入量，这些计划开始之后，尹恩惠的体重开始下降。

    1、戒掉夜宵

    减肥之前的尹恩惠不但喜欢吃零食，而且还因为要常常演出有吃宵夜的习惯。自从下定了减肥决心之后，尹恩惠就忌掉了这个习惯，在睡觉4~5个小时之前绝对不碰任何食物。

    2、健康减肥不节食

    据说尹恩惠在学生时代曾经为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以，为了健康减肥，尹恩惠不再采用盲目绝食或者只吃一种食物的办法，而是通过严格控制食物的卡路里来帮助自己减肥。

    3、蛋白质菜谱

    营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，不但营养丰富，即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋想吃零食的时候就吃些小番茄、樱桃等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

    4、按时吃三餐

    另外就是按时吃三餐，食物尽量清淡，远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各种维生素，不仅是为了保持健康，也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。

    制定适合自己一天必须摄取的卡路里量

    女性：(身高-100)×0.85;男性：(身高-100)×0.9，上面的计算方法是按活动量把运动分为轻松运动、普通运动和剧烈运动三种运动，然后按照卡路里的摄取量制定的。像尹恩惠的情况身高168cm，就是(168-100)×0.85 =57.8kg， 57.8×(25~30)=1445~1734kcal。

    1600kcal 秘密减肥食谱

    早餐 米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜

    午餐 米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜

    间食 酱荠菜 ?袋、 凉拌西红柿 200g

    晚餐 米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜

    间食 草莓 15~20个

    尹恩惠怎么减肥的？以上小编为大家分享了尹恩惠减肥心得及秘诀，想要减肥的亲可以向我们的女主看齐哟，减肥贵在坚持，有决心定能成功。