洗澡能减肥吗 5种洗澡方法可以减肥
洗澡能减肥吗,掌握洗澡方法能减肥哦,下面奇丽女性小编推荐5种洗澡方法可以减肥,帮你洗掉多余赘肉,变苗条身材。
洗澡减肥方法1、不断的按摩
在你涂抹沐浴液等滋润产品的时候,可以适当的加一些按摩在里面。例如,涂抹到肚子上的时候,可以多次的揉搓,帮助肚子做运动。
涂抹沐浴液到腿部的时候,来回的捏腿部的肌肉,肥肉的部位。因为是沐浴所以温度刚刚好,这样的温度再配合按摩,会让脂肪加速运动起来。
洗澡减肥方法2、自制药浴汤
电视中总能看到许多少数民族会有药汤沐浴的习惯,想要减肥就利用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配,制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。因为热水能打开身体的毛孔,持续泡浴能让有效成分快速通过毛孔进入皮肤里层,达到理想瘦身效果。
想要自制药浴很简单,小编推荐一组药汤配方:干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g,用这些中药材加入3-5L水中熬煮1个小时。结束后用纱布进行过滤,再将药汤放入浴缸中,兑上热水搅拌均匀即可入浴。泡浴控制在20分钟内,坚持一个月能轻松减掉10斤哦。
洗澡减肥方法3、冷热交替浴
人体有自动对温度感应的系统,以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态,在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能,同时肌肉组织也能得到有效锻炼。但是这种方法对于体质虚弱和易感人群不适用,在冷热交替过程中可能会受风寒感冒,有心血管疾病的也不可使用,可能会因血液循环改变过快造成呼吸困难或休克。
冷热交替浴的水温要严格控制,冷浴温度在32-35度,热浴温度在45-48度,10度左右的温差能让皮肤得到最佳刺激度。起始泡浴从热水开始,将全身浸没在热水浴中到发汗为止,起身后擦干身上的水分进入冷水浴中,待身体适应后即可回到热水浴中。以此重复3-5次,坚持一周就能看到瘦身效果。
洗澡减肥方法4、咖啡绿茶浴
绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经兴奋调节剂,两者能促进血液循环和新陈代谢,加速脂肪分解代谢并且减少新的脂肪生成。既然咖啡和绿茶饮用后可以瘦身,为什么不用来作为泡浴的材料?你只需要准备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡,快速燃脂浴汤就能轻松完成了。
将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后加入泡过的茶袋继续熬煮5分钟,捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。泡浴前要先进行沐浴,将身上的油脂和汗都洗干净,这样毛孔才不会堵塞影响有效成分的吸收和利用。隔天来一次咖啡绿茶浴,坚持半个月就能看到瘦身成效哦。
洗澡减肥方法5、精油减肥
在洗澡的时候,可以倒入7-8滴的精油。精油的渗透比较好10分钟左右,精油就会被肌肤吸收。
这个时候可以配合一些按摩,在肉比较多的地方,轻轻拍打。精油可以缓解压力,烦恼,是一种不错的减肥方法。
告诉大家洗澡能减肥吗,分享了五种洗澡方法,可以帮你有效减肥。
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