月经期间快速减肥法 让你月减30斤
网上流传经期减肥,月经期间快速减肥法,掌握月经减肥最佳时间,合理饮食,科学减肥,让你月减30斤,来了解下月经期间减肥秘方吧。
1 经期前除躁,经期中均衡营养,经期后减重效果强!
荷尔蒙的分泌,使身心产生周期性变化。经期前烦躁易贪吃增胖,经期中较虚弱注意营养摄取,经期后身心安定可有效减重~
1.配合荷尔蒙,减重选在经期后1周!
经期前怎幺努力都瘦不下来,心情也一直烦躁不定?这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化,身心也跟着产生周期性变化。
经期前,女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌,造成代谢力降低,情绪焦躁、忧郁,身心都不安定。
经期中由于身体较虚弱,应注意营养均衡。经期后,女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用,提升代谢、吸收能力,身心状况极佳,减重也容易出现成效喔!
2.经期前烦躁,易落入贪吃陷阱!
排卵后到经期的2个星期间,黄体素分泌量渐增,又在月经来潮前1周间急遽减少,容易让人感到烦躁,也容易出现暴饮暴食的状况。
这是由于荷尔蒙的指令中枢,与自律神经的指令中枢同样位于大脑的下视丘,只要荷尔蒙的分泌有所变化,连带就影响到自律神经,扰乱其原有的规律。
荷尔蒙或自律神经的不规律,会刺激大脑的食欲中枢,一不小心就会吃进过量的食物。
经期减重法
经期前水肿、稍微增胖是正常现象,勉强减重反而可能落入恶性循环。经期中补充流失的营养,经期后代谢提高,最适合减重喔!
经期前(黄体期)你要这样做.。.
1.薏仁茶消水肿:
代谢能力变差,易出现水肿、便秘等情形。可以喝些薏仁茶饮袪湿,帮助消除水肿。
2.小食纾解压力︰
挑选食物时,坚持只买一点点的原则!如此不仅能提高满足感,也可以防止过食。
3.温和运动︰
感到烦躁时,可以做温和的瑜珈或伸展运动,转移注意力,同时也能抑制过盛的食欲喔!
4.不勉强减重:
此时身心状态都不够安定,如果再勉强减肥,容易破功导致大吃特吃,产生恶性循环。
介绍了月经期间快速减肥法,教你月经期间合理饮食,温和运动和抓住最佳经期减肥时间,让你快速减肥成功。
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