郑多燕减肥秘诀 1天吃6餐不发胖饮食法
减肥瘦身女王郑多燕首次公开减肥秘诀,那么,郑多燕减肥秘诀是什么,一天多餐并不是才能节食减肥,下面奇丽女性小编介绍了郑多燕1天吃6餐不发胖的饮食方法,一起了解下吧。
郑多燕1天吃6餐不发胖饮食法推荐:靠着一天六到八餐,打造出最完美的肉体。
我每天都吃六到八餐,这个饮食习惯持续了13年,在这段时间里我从来没复胖,而且我今年已经46岁,大家看到我都说:“你完全看不出已经四字头了。”我认为会有这个结果,是因为我的饮食习惯不只能减肥,还能有效抗老。
维持一天吃六到八餐的饮食习惯13年,我现在无须思考,身体就会告诉我想吃什么以及吃多少,也就是说我已经拥有了听从身体声音、怎么吃也不会胖的体质,这一点连我都相当惊讶。遇到旅行或外食机会,想要大吃一顿时,我也不会一次吃太多,吃到胃不舒服的程度。这个饮食习惯让我的胃在不知不觉间变小了。
郑多燕减肥秘诀:
一、一天吃六到八餐,绝对不挨饿。
少量多餐是不挨饿的黄金法则,只要是吃进肚里的食物,都算要计入每餐的食量。
二、无须计算卡路里!
与其在意热量,补充身体必须的营养素才是重要关键。
三、禁食减肥法会导致复胖&易胖体质!
禁食减肥法会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质,千万不要让自己的体质变成“不吃还变胖”!
四、主食(碳水化合物)要在傍晚之前吃掉。
碳水化合物是提供身体热量的重要营养素,不过晚上摄取碳水化合物则会变成体脂肪,一定要注意!
五、在意食量之前请先思考饮食顺序!
只要改变饮食顺序就能改变营养素的吸收率,既然要瘦,就要聪明吃、聪明瘦!
六、不吃白色食品(白米、砂糖、面粉)。
白色食品可说是“激肥素”,就像新种病毒一样!
基本上碳水化合物一定要选择褐色。
七、不知该怎么吃的时候,就吃彩色食材!
富含抗氧化作用的彩色食材不只能打造完美肉体,还能有效抗老!
八、重口味是引起过食的原因,饮食口味请务必清淡。
巧妙使用香草与辛香料就能满足味觉,也能避免吃太多喔!
九、睡前三小时,绝对不能进食!
晚上是身体休息的时间,因此每天的最后一餐一定要在睡前三小时吃完。
十、每周设定一天身心解放日,纾解压力!
过度忍耐会引发压力,久而久之就会吃太多,请务必适度犒赏身心!
以上介绍了郑多燕减肥秘诀,1天吃6餐不发胖,要遵循这10个饮食减肥原则,让你吃不胖哦。
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