不节食减肥方法11、选择更健康的批萨

    选择蔬菜批萨取代肉类批萨，那么你就可以每餐减少100卡路里。其他吃批萨的技巧：不要加奶酪或是用低脂奶酪，然后选择薄皮、含少量橄榄油的批萨。

    不节食减肥方法12、喝得健康：减少含糖饮料

    少喝含糖饮料，喝零卡路里的水或者苏打水，可以加入一些柠檬、薄荷或者冷冻草莓让它们喝起来更有味道。

    不节食减肥方法13、常吃素食

    经常吃素食是很好的减肥习惯，根据医生研究指出，素食者超胖20%的人较肉食者少。原因有很多，其中豆类发挥了重要的作用。因为豆类食物含有丰富的纤维，能让你吃饱但卡路里却很低。

    不节食减肥方法14、限制酒精

    当你参加一个会有酒精的宴会时，先喝一些非酒精类的饮料，例如低热量的水，然后在去喝其他鸡尾酒、啤酒、葡萄酒等。每克酒精的热量比碳水化合物或者蛋白质都要高。同时它也会使你变得更放松，从而盲目摄入一些如坚果、薯片或其他减肥禁忌食物。

    不节食减肥方法15、多喝绿茶

    喝绿茶是一个很好的减肥策略。一些研究表明，它可以加速身体热量的消耗，它所含有的植物化学物质——儿茶素对于燃烧脂肪有很好的功效。所以绿茶是可以让你喝到清凉而没有热量的饮料。

    不节食减肥方法16、尽量在家吃饭

    每周至少五天在家里吃饭可以让自己活得像一个瘦人，一份消费者调查报告显示这是成功减重者最常见的习惯。觉得每天自己做饭很难？其实烹饪比你想象中简单。一些快捷食物能帮你很快煮好一顿饭，例如预先切好的蔬菜、豆类罐头、熟鸡块、烤鲑鱼、瘦牛肉碎、洗好的生菜……这些在超市都能买得到。

    不节食减肥方法17、学习瑜伽心灵

    美国调查研究发现，练习瑜伽的女性体重较一般人轻。这是为什么呢？因为瑜伽倡导食用纯净、新鲜、简单、自然的素食，而且绝不过量。研究者认为这种通过练习瑜伽而产生的冷静的自我控制意识可以帮助人么抵制暴饮暴食。

    不节食减肥方法18、抓准停食时机

    大多数人都会有一个天然的“停食”时机，就是当他们放下刀叉一两分钟的时候。注意这个时刻，不要再重新进食，清理你的盘子然后享受跟他人的交谈。因为这是一种信号告诉你，你已经饱了，但又不至于太饱。但是很多人都错过了这个时机，于是便过量进食了。

    不节食减肥方法19、嚼浓味薄荷口香糖

    当你想吃零食的时候嚼浓味的无糖口香糖吧。在晚餐后或工作后、在聚会的时候、看电视的时候或者上网冲浪的时候都是一个危险时机，因为这个时候你会很想吃零食。咀嚼味道比食物浓烈的口香糖能让你在仍不住吃它们的时候觉得不好吃。

    不节食减肥方法20、将你的菜碟变小

    选择十寸大的碟子取代十二寸打的碟子，那么你吃饭的时候自然就会吃少了。康奈尔大学的布莱恩·万辛克博士在测试后发现用大的碟子人们会吃得更多。将你的菜碟变小，这样你就可以每天减少100-200卡路里，一年就可以减少10-20磅。在该测试中人们并没有感觉到饿或注意到碟子变小，这样无形中减少了他们每天200卡路里热量。

    以上这20种不用节食不吃药的减肥方法,不仅健康而且减肥效果好,非常适合懒人的不用节食不吃药的减肥方法。