控制饮食减肥法 让你不挨饿也能瘦身

    减肥与饮食密切相关,那么,怎么控制饮食来减肥呢,下面奇丽小编介绍了控制饮食减肥法,让你不挨饿的同时也能瘦身哦,一起了解下吧!

    控制饮食减肥法1.饮食重视美味又重视量的人最需要

    在力行节食的期间，晚上偶尔会有聚会。这个时候你会想：既然晚上要大吃特吃，白天就少吃一点吧！如果依照1天正常摄取的卡路里来看，这样想的确没有错。不过，很多人没办法做到。这种人通常不只受美味所诱惑，他们也追求“量”方面的满足。

    控制饮食减肥法2.饮食控制减肥首先需要依个人身高以及体重算出适合自己的减肥体重建议热量，也就是要先了解自己每日所需热量，女性的减重建议热量为每天1200大卡，而男性建议的减重热量为每天1500大卡。

    控制饮食减肥法3.饮食减肥中还需要学会自己一天的食物分类以及分量替换食物，只有先了解各大类食物的分类以及每分的定义才能做到灵活运用食物代换，比如说肉类可以替换成鱼类，或者豆类制品，而米饭可以替换成面条，馒头等根茎类食物。

    控制饮食减肥法4.需要利用均衡饮食的概念，来分配自己的6大类食物份量，分配到一天的三餐中。

    控制饮食减肥法5.以“看起来有份量”的蔬菜、汤类缓和饥饿感！

    在放纵你的口腹之欲之前，先吃点东西填填肚子！首先吃看起来份量较多但热量较低的沙拉、花较长时间消化的食物、低GI值（使血糖上升较慢的食物）的食物，把糖份和油脂含量较高的食物留到最后再吃。如果真的下定决心要减肥，一定要坚持这样的原则。如果下功夫在吃东西的顺序上，就可以只吃一点点的食物便满足你的大脑！参考这样的中式、西式菜单顺序吧！

    以上介绍了五种控制饮食减肥的方法,教你如何控制饮食,还能瘦身的饮食妙招,大家可以试试!