不同的肥胖类型及减肥方法 根据肥胖类型对症下药(2)
不同的肥胖类型及减肥方法2.脂肪型
减肥药排行榜认为的特点:脂肪型肥胖的人,怕热,易累,爱吃高脂肪、高糖分的食物。稍微运动就感觉累和容易出汗。用手轻轻捏自己的肉,软软的,且很容易捏出肥膏形状。
减肥方法:三餐不可少
1、三餐不可少,远离高热量食物。不要省掉任何一餐,不要乱节食,因这样减掉的不是脂肪而是水分和肌肉,这样反而会令身体的脂肪比例上升!但餐单中应尽量选择一些低脂食物。不吃煎炸食物与动物皮,多吃蔬菜、水果和粗粮。
2、放慢进餐速度、多喝水。大脑要20分钟才接收到饱的讯息,所以吃得快,你便不知不觉吃多了;水有天然抑制食欲的作用,在减肥时觉得饿,不妨先喝点水,再做一下其他的事情,分散一下你饥饿感的注意力。
3、适量有氧运动。有氧运动可以帮你消耗多余的卡路里之余,还可以提高你的新陈代谢率。
当您了解了肌肉型、水肿型、脂肪型三种不同肥胖者就能比较好的对症下药使用切当的减肥方法。