快速健康减肥方法5.让水代替碳酸型饮料

    在你的办公桌上准备好一杯满满的水，让你时刻可以补充身体的水分，而且在你想要吃东西的时候不妨喝下几口，让你的胃暂时没有了吃东西的欲望，而且也能清理你的肠胃哦,而且不要把零食放到一拿就可以的地方，放远或放到难以拿到的地方，降低食欲。

    加水分的摄入是快速减肥的好方法之一。每天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和减少你的食欲。也可以混合不同的蔬果汁喝，最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。

    快速健康减肥方法6.来个深呼吸

    在工作一段时间之后，给自己放松一下，来个深呼吸，可以给身体补充氧气，人也变得精神奕奕了，氧气再经血液输到各个细胞中去，这对皮肤及其再生能力的益处很多，充满活力的细胞，其新陈代谢也就增强了，对脂肪的消耗也就充分了。

    快速健康减肥方法7.家里准备低脂午餐

    如果是要回家吃午餐的女士们，家里应该准备好你要吃的食物，如荤菜要以鸡鸭鱼为主，而且做的菜以时令菜为主，不要让肉类过多的占据了你的食物，食物要保持新鲜，让你产生满足感，就不会对额外的东西感兴趣了，这是个不错的想法哦。

    快速健康减肥方法8.远离油腻快餐 吃热量少的食物

    节奏很快的现代生活里，快餐几乎是少不了的，但在它带来方便的同时也预示着给你带来了大量的脂肪，而且不利于身体健康。所以不要让你的正餐被这些食物代替。不妨吃热量少的食物，正餐之后如果想吃点东西，可以准备一些全麦饼干。

    以上为大家推荐了8种快速健康减肥方法,适合上班族简单有效减肥法,调理好饮食,控制饮食习惯,另外要加强锻炼。