男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
男人怎么瘦肚子呢,男人大肚腩很难看,找女朋友也会影响外表,下面奇丽小编推荐了几种适合男生瘦肚子最有效的方法,助你轻松练出腹肌消除大肚腩哦!
男人瘦肚子最有效的方法1.身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起座50—100次。
男人瘦肚子最有效的方法2.仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下 ,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。
男人瘦肚子最有效的方法3.曲膝抬腿
平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
男人瘦肚子最有效的方法4.面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢然后上提,将该动作保持10—20秒钟,然后放下,重复做100次。
男人瘦肚子最有效的方法5.侧腹肌训练
一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧 起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
男人瘦肚子最有效的方法6.曲膝抬腿
坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
分享了六种适合男人男生瘦肚子最有效的方法,帮你有效消除大肚腩!
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