小s减肥方法及小s减肥语录

    小s是怎么减肥的呢?如今生有三个女儿的小s依然保持苗条身材,以下分享了中国台湾女主持人小s减肥方法及小s减肥语录~
 

    小s减肥方法

    1.跪姿后踢翘臀操

    步骤：

    1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

    2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

    3.然后放下右脚，膝盖着地。

    4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

    5.然后放下左脚。

    这个健身操动作看起来很简单，只是一个往空中踹脚的动作，但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。这里只能告诉你，用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。

    2.细长美脖去皱操

    步骤：

    1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

    2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。

    3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

    4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。 5.可重复多做，次数没有限制。

    这套健身操可以修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。

    一般寻找瘦身减肥方法的人群，在起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。注意做这个操时动作要缓慢，不然会伤到颈椎。

    3.毛巾、哑铃练紧臂

    步骤

    1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

    2.将毛巾对折，用双手抓住两端。

    3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

    4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

    5.可交互做4次。

    这种瘦身减肥方法对于想要瘦手臂的人来讲，锻炼时的方法也不一样。例如毛巾拉手，就是练手臂内侧，这个动作简单易学，不用花钱，随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外，还可以练出线条。如果家里没有哑铃，矿泉水瓶也可以。

    4.手臂的热舞

    1告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度；然后再换左手。左右重复做10次。

    2.我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧；向左也是一样。左右重复10次。