青少年如何保护视力  保护视力从点滴做起 

　　现在的人好多学生都患上了近视，上班族和上学族都用眼不用眼不当，使眼睛受到伤害。眼睛对我们很重要，我们要好好护理他们。下面奇丽小编给你解释青少年如何保护视力  保护视力从点滴做起！

　　每次看到星光或者灯光,总是觉得模模糊糊,有人说,那叫朦胧美.但是当我戴上眼镜再看的时候,只有我自己知道那才是真的美.所以,开始悔恨当初没好好的保护视力.

　　保护视力方法:

　　平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

　　避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

　　保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

　　不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

　　读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

　　多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

　　眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

　　平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素a的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

　　看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.

　　避免长时间用眼，最好每隔一个小时休息一下，望望远方，或者做一下眼部按摩。不要守着电脑一看好几个小时。

　　注意坐姿。姿势端正，保持视线与电脑屏幕齐平，或轻度向下。距离在50-70cm之间。不要目不转睛的盯着屏幕看，要刻意的多眨眼，可以缓解用眼疲劳，眼睛干涩。

　　注意环境的光线，不要在光线太暗的屋里，长时间看荧幕。可以用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环。

　　多运动。多去接触大自然。看一些青山绿水，红花绿树。多去各地走走看看，或者也可以抬头望望蓝天。前提是你头上的蓝天还叫做蓝天。。。

　　保证充足的睡眠质量，不要经常熬夜，最后晚上11点以前睡觉。

　　多吃一些水果蔬菜，多喝水。防止眼睛干涩。

　　以上解释了青少年如何保护视力，近视者最好戴属于自己的眼镜,不要随便戴别人的眼镜,大家生活中保护视力从点滴做起，让自己的眼睛得到好的休息跟保健。