运动减肥对身体的好处 健康运动的好处

　　是公认的最健康、最科学的减肥方法，古人云：流水不腐，户枢 不蠢。可见我们的祖先早就认识到运动与健康的密切关系。现代医学也证明，运动对人体健康有许多的好处.下面奇丽小编给你介绍运动减肥对身体的好处 健康运动的好处!

　　①.运动能明显地增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀，降低血脂。

　　②.运动可增强呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺活量通气与换气功能，有利于更多地氧化、燃烧掉多余脂肪。

　　③.运动对人体的消化功能、泌尿功能 以及新陈代谢都有良好的作用，对增强食欲、改善睡眠、调节情绪也都显示了积极作用。

　　④.体育运动可以改善和增强中枢神经系统 对全身的指挥和调节功能。如肥胖者进行一定量的运动，就可以作用于神经内分泌系统，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减少肥胖程度。

　　⑤.运动可以促进脂肪库中脂肪的燃烧，以减少脂肪，增加肌肉。

　　运动给减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或者300大卡那么简单，在减肥中，运动的好处主要体现在三个方面。

　　首先，运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能够在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，最大可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。

　　第二，只有运动才能消耗大量的脂肪，单纯的节食只能导致肌肉和水分的流失，脂肪依然没有消失。

　　第三，运动能够塑造玲玲的身材曲线。总有人说，我要瘦手臂，要瘦小腿，要使局部变瘦，最根本的方法就是运动。这是节食减肥药等方法不肯实现的效果。

　　另外，运动可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，让人感到欢愉和满足。这对减肥时的情绪的调节也是很有帮助的。

　　虽然说做运动太累，而且也比较花时间，但是仔细想想，运动至少可以让我们不用天天饿肚子减肥，至少不会再看到美食时只能流口水。而且运动还有那么多的好处，何乐而不为呢?

　　减肥需要运动来代谢脂肪产生的热量，适量运动对减肥有一定的促进作用，可以达到减肥目的。

　　以上介绍了运动减肥对身体的好处 健康运动的好处，减肥不是一件轻而易举的事，它需要坚持和消耗一定的体力。许多人在减肥过程中都不愿意运动，他们宁愿使用除了运动之外的任何减肥方法。其实运动才是治疗和预防肥胖的根本!希望大家都运动起来!