什么是麦吉减肥法 麦吉减肥法食谱有哪些
麦吉减肥法,现在用的人挺多的,最早叫做atkins减肥法,或者是southbeach减肥法,或者蛋白质减肥法,这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。下面奇丽小编给你解释什么是麦吉减肥法麦吉减肥法食谱有哪些!
我在8月了解到了麦吉减肥法,9月开始实施,总结一下一阶段的经验,帮助广大减友。目前只有第一阶段经验,
相信来搜一阶段经验的,都是了解了麦吉减肥法的,我就不再说明什么是麦吉减肥法了。主要是跟大家分享一下我一阶段的经验。
麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜(不含淀粉的),一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半,并不是体积上的。建议每天换着花样吃,吃自己喜欢的,特别是第一天到第三天,由于不摄入碳水化合物,人是非常疲劳的。但是坚持一定要吃!建议吃红肉(牛、羊之类的),红肉里含有左旋肉碱,可以帮助脂肪化解。
接下来就是给大家推荐几个简单的菜品,变着花样的吃是有点不容易的。早餐可以吃一个鸡蛋,煎鸡蛋、煮鸡蛋都行,再来一个蔬菜和肉的炒菜,比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米(这个肉有点少,可以适当加点肉)。中午可以蒸个蛋(蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟),荠菜炒肉丝,秧草烧河蚌肉,青菜烧牛肉,椒盐虾等等,其实只要平时吃的菜不放糖就行。
不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。
当不知道这个菜可不可以吃的时候,你可以试一下,试了之后第二天有没有掉,反而长了的话,就不要吃了。
不要吃太肥腻的东西以及煎炸制品。
早晨:一个鸡蛋(不能吃蛋黄)半个香蕉一杯脱脂奶一片全麦面包
中午:四片牛肉大概50克的白水土豆丝一个绿豆和红豆做的无糖团大约是30克的蒜生菜
晚上:一块吃不出什么味道的鱼大约30克的蒜溶平磨和木耳一小口米饭大约50克的黄色,绿色,红色青椒和一点大白菜一杯鲜榨胡箩卜和西红柿汁
然后,重要的一点!一定要喝水!不要一口气喝完这种,要一口一口慢慢喝,一口气喝完很快就会要上厕所的,完全没有被身体利用来分解脂肪。
麦吉减肥法一阶段经验
最后,要坚持!我最初两条也抱着怀疑的态度开始的,前三天由于比较晕,都想放弃了,但是当我第三天早晨称的时候,减了两公斤的数字然我更有信心。一阶段到了平台再也下不去的时候就进入二阶段,但是一阶千万不要超过1个月,对身体非常不好。
以上解释了什么是麦吉减肥法麦吉减肥法食谱有哪些,每天称重并记录!多喝水!慢慢喝!