什么原因引起的肥胖 肥胖怎么减肥
肥胖已成为一种难以启齿的苦脑,很多朋友备受肥胖的困扰,其实生活中有很多坏习惯会导致您发生肥胖,这些习惯也是肥胖的主要元凶,下面奇丽小编给你介绍什么原因引起的肥胖 肥胖怎么减肥!
什么原因引起的肥胖
甜食是肥胖的重要原因之一:
很多人都是从儿童时期开始对甜食爱不释手。去各种甜食店门口转一转,买甜食最多的肯定是女人,妈妈级人物带着小男孩小女孩。肯德基、麦当劳、必胜客、蛋糕这些高热量的甜食食品,只要是有条件家庭,基本经常都会光顾。殊不知这些甜食却是肥胖的伙伴,健康的大敌。摄入的热量多于身体需要的热量,剩余的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。从而日积月累,慢慢就能练就出一个小胖子。
懒得动弹是肥胖忠实的朋友:
懒是人类的天性。现代高科技的飞速发展,人们不会再像过去那样,为了养家糊口,天天耕田织布添补家用的。洗衣服扔给了洗衣机,家庭大清洁扔给了终点工,家有私家小汽车,摩托车的,几乎是去哪都要用,就连去走路不用五分钟的超市,依然带上他的小座骑。就不用说天天不跑步不锻炼了,连这些平常可以拥有的少量的运动都给省了,不胖才怪呢?!
经常熬夜就甭想成功减肥:
20年前,电脑在中国都很少见,甭说笔记本了,所以,那时候人们基本作息时间都很规律,早睡早起身体好吗?可是现在呢,电脑、笔记本几乎人人家里都有,太多太多的电脑一族经常凌晨两三点了还不睡觉,更甚有网游迷经常通宵打怪,还都美其名曰:"晚上夜深人静工作效率高"可是,心静自然静。稍微看过一些关于睡眠常识的朋友都知道,晚上11:30之前一定要上床睡觉,不然有损健康。那么,减肥也一样,肾脏排毒都在晚上,如果晚上不睡,那新陈代谢出问题,不规律,永远也别想减掉肥。
吃饭要细嚼慢咽:
现如今的年轻人多是8090后,经历过紧张的初三高三,基本早都就练就了吃饭迅速的本领,以至于习惯成自然。即使参加工作,时间不紧张了,依然也是速战速决。却毫无意识到吃饭迅速容易造成肥胖。
少食多餐很重要:
要保持苗条身材,除了以上四点外,少食多餐是必须的,不要一顿饭抵得上正常人三四顿的饭量了,暴饮暴食、饮食不规律更容易造成肥胖。
肥胖怎么减肥
首先,我们要养成良好的饮食习惯,但是对于一些上班族来说,吃午饭的时候通常会选择吃一些快餐,奶酪啊,三明治啊等等,这些食物中所含的成分会让你发胖,所以平时最好不要选择快餐作为正餐
其次,很多朋友没有喝白开水的习惯,平时总是和一些各种各样的饮料来替代白开水来饮用,其实在这些饮料中,尤其是碳酸饮料,是致人肥胖的重量级杀手,而任何饮料也不能代替白开水,所以想减肥的朋友请拒绝饮料
第三,吃饭的习惯不好导致的肥胖,有的朋友平时效率很高,抓住一切时间加班加点,甚至将吃饭的时间都压缩的很短,其实吃饭的时候最忌的就是狼吞虎咽,这样导致肠道消化功能加重,食物存留在体内时间延长,所以想减肥的朋友吃饭的时候请细嚼慢咽
第四,平时少吃糖,尽量不要含口香糖,经常吃口香糖会导致人腹泻和肥胖,同时要少吃一些熟食,尤其是肉类和腌制的食物,因其中含有大量的盐会导致肥胖
第五,包装类的食物,都是经过加工而成的,先不说它们中的各种食品添加剂和防腐剂,单单是这些食物中含有的钠都会给人体造成肥胖,所以想减肥的朋友请不要再吃膨化,油炸或者是带包装的零食,要多吃一些谷物和新鲜的蔬果
6第六,吃完饭不要躺着或者坐着不动,因为食物到了胃里在消化的时候,人体总是保持着同一个姿势,躺着会造成身体的肥胖,而坐着会导致小肚子脂肪的增加,所以想减肥的朋友,吃完饭后最好站立一会
以上介绍了什么原因引起的肥胖 肥胖怎么减肥,21世纪的高速发展,生活水平的日益增高,饮食结构的忽视等等,造成了现代很多男女体重过重,体型不美,有更胖的甚至引发多种疾病,与健康对着干。以上希望对大家有帮助!