纤纤细腿总会让人艳羡不已，只是有的美眉是天生大象腿，这可是愁煞美眉们了。下面美女资讯网小编将为腿粗的美眉们推荐5种瘦腿的最快方法，只要坚持3周就可见效，一起来见证这种神奇的效果吧。

    5种瘦腿的最快方法 只要坚持3周就可见效

    1.普通散步法

    用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

    2.快速步行法

    每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

    3.定量步行法

    包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

    4.摆臂散步法

    散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

    5.摩腹散步法

    一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

    tips：步行锻炼后的保养

    白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。

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    奇异果避免脂肪堆积

    奇异果的维他命c含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

    香蕉含有高营养卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

    番茄去除腿部疲劳

    它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

    菠菜防止腿部出现皱纹

    多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

    芹菜防止下半身浮肿

    它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

    西瓜增强你的消化

    清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

    花生既美腿又补心

    花生有维他命b2国王的雅称，有丰富的维他命b2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

    以上美女资讯网小编为腿粗的美眉们推荐了5种瘦腿的最快方法，只要坚持3周就可见效，当然凡事贵在坚持，祝亲好运哦。纤纤细腿，亲也值得拥有。