上身胖减肥方法 上身肥胖如何减肥

　　现在一些女性,她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。下面奇丽小编给你介绍上身胖减肥方法 上身肥胖如何减肥!

　　瘦腰法。

　　坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。

　　瘦臂法。

　　空中画圆圈。①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

　　旋转兼扭臂。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

　　瘦腹法。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢。

　　基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、

　　上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。

　　每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，就能摆脱赘肉困扰。而骨盆的前后摆动能矫正骨盆弯曲。

　　常用的湿抽法分为：过量灌注法和倍增法。过量灌注法，顾名思义就是将过量的液体灌注到需抽脂的部位中去，使皮肤变冷发白，这种方法很难估计出实际的抽脂量，而且局部因灌注部位太浅，而造成皮肤色素沉着，需很长时间恢复。而倍增法是把事先计算好、能使抽脂部位的脂肪体积增大一倍的液体均匀地注入到组织中去，既可准确有效地抽吸脂肪，又能选择合适的器械、缩短手术时间。这对手术医生要求有具备正确的计算方法和熟练的手术技巧。

　　手术方法一般是将切口隐藏于耳后，切口约零点二公分，局部麻醉下仅就浅层脂肪区内的脂肪作修饰，所以只要是专业、有经验的医师操作，并不会伤害到其他组织;术后最好以弹性绷带作包扎，以减少肿胀缩短恢复期。

　　360°定位吸脂

　　360度环形定向吸脂的优势：

　　1.通过祛除体内过多脂肪可以恢复以往的体形美;

　　2.通过祛除体内过多脂肪可以避免严格的节食超强量的体育锻炼;

　　3.通过祛除体内过多脂肪可以隆低脂肪的代谢、脂肪酸的增加，甘油三酯的升高抑制胰岛素活性降低，因此可以大大降低患糖尿病、心肌梗死、脑中风等严重危害人类生命的疾病。

　　360度定位吸脂不管是浑圆的臂膀，还是凸起的小腹，都能针对性的减少脂肪数量，而且时间相对缩短了1/2，吸脂量精确到毫克，吸脂尺寸精确到毫米，是您真正的塑身专家。成年后，人体脂肪细胞在数量上保持恒定，传统方法只能缩小脂肪细胞体积，而不减少其数量，所以容易反弹;360度定位吸脂减少脂肪细胞数量，釜底抽薪，从而真正地长久塑身，拒绝反弹。

　　以上介绍了上身胖减肥方法 上身肥胖如何减肥，人的身体当中上身部位是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。 要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥!大家可以去试试!