众所周知，牛奶的营养极其丰富，减肥期的美眉营养还是需要跟上的，但是喝法很重要，空腹喝牛奶减肥吗？经常空腹喝牛奶会很容易中毒的哦。下面美女资讯网小编将教你怎么喝牛奶减肥法，一起来了解一下吧。

    空腹喝牛奶减肥吗 教你怎么喝牛奶减肥法

    第一：选择低脂牛奶

    不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

    第二：不要空腹喝牛奶

    经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝牛奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

    第三：餐前喝牛奶

    牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

    第四：牛奶酸奶可当宵夜

    如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

    第五：饮食均衡

    喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

    美女资讯网补充阅读：

    健康牛奶减肥餐：

    1 牛奶+麦片

    具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

    2 牛奶椰菜减肥餐

    具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。

    做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

    3 牛奶豆腐汤

    配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。

    做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

    空腹喝牛奶减肥吗？经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝牛奶。以上美女资讯网小编也教你了怎么喝牛奶减肥法，想要减肥的亲们看过来吧。