大家减肥后都不知道什么才是身高体重比例的标准。然后有的胖人采取一切方法在减肥，毫无节制的减减减，甚至本来就不胖的人也在喊着减肥。下面奇丽小编给你介绍健康的身高体重是多少 瘦身最快的方法！

    一、 腰臀比

    有研究称，腰围和臀围的比例是性感的最重要因素，但是通过深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，腰臀比 = 腰围/臀围，男性 > 0.90、女性> 0.80就表明已经存在局部肥胖了。

    二、 标准体重计算 bmi 法

    体重指数 =体重(公斤)除于身高(米)的平方kg/m2 。一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。其标准如下：

    1、正常体重：体重指数=18-25;

    2、超重：体重指数=25-30;

    3、轻度肥胖：体重指数>30;

    4、中度肥胖：体重指数>35;

    5、重度肥胖：体重指数>40。

    身高体重的比例还与年龄有关，不同的年龄其比例是不一样的，所以，我们不能盲目的减肥，同时也不能任由体重无节制的上升，过瘦过胖对于我们的身体健康都不利。

    电视上的模特、明星大部分都是偏瘦的，所以，那些爱看电视而身材属于正常体重的女人，不要不满意自己的身材。正常的体重才是美，健康才是美，不要去追求那种畸形的美。

    减肥瘦身最快最有效的方法一：合理膳食、多食水果

    减肥瘦身最快最有效的方法之一就是要合理膳食。在日常生活中，一日三餐必须按时按点的进行食用，早餐一定要吃。尽量避免多餐，少吃脂肪高的、油炸类的食物。多食水果，如香蕉，香蕉是减肥瘦身最好的水果，香蕉能够促进消化，排除体内多余的脂肪，能很好的达到瘦身减肥的效果。猕猴桃富含有维生素c与钾元素，钾元素可以消除身体出现的水肿，能够有效达到减肥瘦身的效果，同时用白开水代替饮料也可以达到减肥的效果。

    减肥瘦身最快最有效的方法二：有氧运动

    减肥瘦身最快最有效的方法还可以进行有氧运动。如游泳，游泳是一种非常舒适安全且最快最有效的减肥瘦身的方法。游泳的时候，身体的各个部位都能够得到大幅度的伸展，以至于能够燃烧体内的脂肪，消耗热量。所以游泳能够最快最有效的达到减肥瘦身效果。

    ps：以上介绍了健康的身高体重是多少，每天早晨进行晨跑，能够使肌肉得以放松，晨跑半个小时后，将会燃烧体内残余的脂肪，以上才是瘦身最快的方法!所以想要减肥瘦身离不开运动。跑步能够达到减肥瘦身的效果。