说到消除又肥胖所造成的假性副乳、上臂赘肉和虎背熊腰等最有效的减肥方法，非运动莫属。此外，运动后也可以针对局部做按摩减肥。下面，小编教你用减肥操+按摩，消除肥胖，塑造完美曲线。

    一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye

    瘦手臂运动1

    step1 双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。

    step2 吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留约10次呼吸的时间。

    瘦手臂运动2

    step1 双腿打开与肩同宽，双手紧贴耳部，吸气，双手从耳侧竖直朝上高举。

    step2 慢慢吐气，上身逐渐往下弯。

    step3 尽量让整个背部与腿呈90°，静止保持10次呼吸的时间。

    二、按摩也是消除赘肉的有效方法

    针对手臂内侧赘肉

    以指腹轻捏手臂下方，从手肘关节处到腋下位置，重复动作10次。

    针对手臂外侧赘肉

    手臂稍微弯曲，用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧，重复动作10-20次。

    消除外侧副乳

    双手手掌轮流向上托高乳房，重复动作约10-15次，再继续按摩另一边乳房。