胖MM们想减肥的心理都是很迫切的,今天奇丽小编就为你介绍一周快速减肥法 1周减10斤饮食方法让你7天就能有效瘦第一天:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。
晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。
一星期快速减肥法7天减10斤
一星期快速减肥法7天减10斤
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
一星期快速减肥法7天减10斤
一星期快速减肥法7天减10斤
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
午餐:鲜虾配沙拉。
晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。
一星期快速减肥法7天减10斤
一星期快速减肥法7天减10斤
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
一星期快速减肥法7天减10斤
一星期快速减肥法7天减10斤
第五天:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
一星期快速减肥法7天减10斤
一星期快速减肥法7天减10斤
第六天:
早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。
一星期快速减肥法7天减10斤
一星期快速减肥法7天减10斤
第七天:
早餐:牛奶 1杯+白吐司1片
午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯
以上是一周快速减肥法 1周减10斤饮食方法 。希望对大家有帮助
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