为了最快速度减掉身上的赘肉我们首先要控制饮食能够成功减肥。下面奇'丽女性小编给减肥友友们提供几个最快有效的几个小常识。

    1、吃肉时只吃去掉肥肉的精瘦部分，多选择带骨头或刺多的肉类，可以减少很多脂肪的吸收。

    怎样做才能减肥最快最有效呢

    2、吃饭时锅里的菜汁不要拌饭吃，因为菜汁里含有更多的油、盐等能使你发福的成分，尽量避免。

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    3、食材方面选择清蒸的、凉拌的、炖煮的等（清淡一点的）方式进行烹饪，可减少油脂用量，从而避免长胖。

    4、在做煎饼或油炸糖糕菜角时，用勺子等小容量工具取用食用油，可以间接的可以控制用油量，起到减肥作用。

    5、煮饭的时多食用粗杂粮，增加纤维的食入量，减肥会更好。

    6、外卖或者盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

    7、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺，这些面食选材上也可以帮你减肥。

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    8、饮料中不喝甜的，要多喝白开水和茶叶，可以排毒和养颜，还可以减肥。

    9、慢跑能消耗更多的热量，坚持每天30min的训练，可以明显减肥。

    10、饮料方面，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的，也可减肥。

    11、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等，可以减肥。

    12、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。(这篇文章出自: 奇'丽女性网 www.71ladY.com)总结一下：减肥友友们相如果在把这些常识变成生活中的小习惯，坚持才有更好的减肥。相信爱美的女性会立竿见影的减肥效果的。希望减肥友友们能够成功减肥。