吃黑米可以减肥吗?黑米的热量低,属于糙米,是碱性食物,对减肥很有效,每餐吃黑米比吃白米要少摄入好几倍的热量哦,下面奇,丽女性小编给大家介绍下黑米减肥有效吗 详解黑米减肥的功效及方法。
把黑米煮成饭或粥,全天吃,不禁水。 黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,种植历史悠久,我国不少地方都有生产。 黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。
煮粥时,黑米用水浸泡一昼夜,淘洗次数要多,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。 坚持每晚只吃到七分饱。早餐时,他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点。
黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香。(本文内容来源: 奇.丽女性网 www.71lAdy.com)
吃黑米可以减肥吗?其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮,100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。(这篇文章出自: 奇'丽女性网 www.71ladY.com)
在进行黑米减肥时,可以多加些水,变成了粥,容易下口些。网友称:十天之内什么都不吃,只吃黑米、蔬菜和喝水,坚持了一周,瘦了7斤。
黑米减肥是很有效果的,既不会因减肥而挨饿,又得到的充足的营养,有兴趣的朋友们快来制定一份黑米食谱
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