现在很多人都利用深蹲来减肥,深蹲的好处很多,但深蹲能减肥吗?其实掌握正确的深蹲方法,长期坚持,可以达到减肥的目的。
健康险1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果您想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到您的大腿、屁股和整个核心肌群。
2、和其它腿部动作比起来,深蹲更能增进您的柔软度和协调性。由于深蹲是一个跨越您身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起您单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进您整体的协调和稳定度。此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的深蹲姿势能够改善您的柔软度,根本改善身体姿势不正确的问题。
3、下半身的肌肉是人体第二个心脏。您的血压在您的心脏把血用力地挤出去那一瞬间是最大的,等到要开始回流时,已经减弱很多。尤其是您的腿部,离心脏最远,又位在身体最低的位置。腿部肌肉的收缩可以帮助您的血液循环顺畅,减少液体留滞在下肢寸步难行的状况。您会变得比较有活力,也比较不容易感到累。
4、强壮的腿部肌肉减少您的膝盖受伤率。总之强壮的腿部肌肉保护您的膝盖,就跟强壮的核心肌群保护您的脊椎是一样的道理。
5、做深蹲很愉快。每次做完深蹲总是有一种莫名的如沐春风感,归结原因可能只是一种喷汗运动后的脑内啡分泌所造成的愉悦心情。
奇丽小编提示:深蹲的好处很多,长期坚持深蹲,不仅能强身健体,而且还能减肥。人们在进行深蹲练习的过程中,要掌握正确的方法,如果方法不当,也会对身体造成危害。
-
银杏果的功效与作用 多吃银杏果可以增强记忆力你知道吗
银杏果我们日常都经常吃,但是大家知不知道 银杏果的功效与作用?在我们的日常生活中银杏果是非常常见的,但很多人都认为银杏果是不可以食用的,其实相反,那么,你知道银杏果的功效与作用吗?想要知道的话,就和小编一起来了解了解吧.[详情]
-
白果的营养价值 白果的这些补充营养的作用你知道吗?
白果的营养价值 白果的这些补充营养的作用你知道吗?白果又叫银杏果,相信大家一定都不陌生,那么,你知道白果的营养价值有那些吗?知道白果的吃法有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解一下吧.[详情]
-
香蕉皮的功效与作用 香蕉皮具有治口腔溃疡的作用
香蕉皮的功效与作用,香蕉皮在我们的日常生活中是非常常见的,但是大家都是选择把它丢掉的,相信你看了香蕉皮的功效与作用一定不会这样做了,下面大家就一起来看看香蕉皮的功效与作用吧.[详情]
-
吃什么提神醒脑 绿茶等17大食物让你快速提神醒脑
吃什么提神醒脑,在很多时候有的人在上班的时候都特别的想睡觉,那么,吃什么提神醒脑呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看让你快速提神醒脑的食物有那些吧.[详情]
-
保健药酒配方 分享一些药酒配方让你喝出健康好身体
保健药酒配方,药酒在中国的历史是非常悠久的,现在有很多人都非常的喜欢用药酒来保健,养生,如果你还不知道保健药酒配方的话,就和奇丽小编一起来学学吧,让你喝出健康好身体.[详情]
-
早晨空腹吃苹果的好处 吃苹果具有减肥等的好处
早晨空腹吃苹果的好处,苹果是一种非常常见的水果,很多人都非常的喜欢吃,那么,大家知道早晨空腹吃苹果的好处及坏处有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
麦冬的功效与作用 麦冬具有治疗便秘失眠等的功效
麦冬的功效与作用,麦冬是一种非常常见的中药材,很多人都非常喜欢用来泡水喝,那么,大家知道麦冬的功效与作用吗?知道麦冬泡水喝的功效吗?下面大家就一起来了解了解吧.[详情]
-
学生春困怎么办 早睡早起等6大方法让你远离春困
学生春困怎么办,很多学生在春天的时候都非常的喜欢犯春困,严重的影响着学生的学习与健康,那么,学生春困怎么办呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
自制生发乌发秘方 观音面茶等6款茶让你快速拥有浓密黑发
自制生发乌发秘方,在我们的日常生活中白头发的人非常的多,而且有很多还是十分年轻的人,为了帮助大家远离白发,今天奇丽小编就为大家介绍一些自制生发乌发秘方,一起来了解一下吧.[详情]
-
自制生发乌发秘方 10款生发秘方快速让你长出浓密黑发
自制生发乌发秘方,在我们的日常生活中很多人都因为压力等原因,小小年纪就出现了白头发,或者严重的掉头发,严重的影响着患者的颜值,下面奇丽小编就为大家介绍一些自制生发乌发秘方,让你长出浓密黑发.[详情]