经期怎样快速减肥成为不少女生关注的热门话题,经期的确是减肥好时期,但是如何减肥有效果呢,来试试这经期7天合理饮食快速减肥方法吧:

    第1天以调整主食开始进行瘦身。

    经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

    第2天正式开始变得苗条的日子。

    饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

    第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

    这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

    第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

    做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

    第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

    如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

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    早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

    中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

    晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

    以上信息告诉大家经期怎样快速减肥,详细介绍了有关经期7天饮食减肥方法,帮助你快速减肥,另外推荐了经期一天减肥食谱。