如今人们都在追求苗条身材,很多的胖美眉都为了减肥也是蛮拼的,然而女性朋友每月都会有月经来潮,只是例假期让很多女性朋友都无所适从。如何利用例假减肥?小编来支招了。下面为大家介绍了假期间一周减肥妙招,一起来了解一下吧。
如何利用例假减肥 例假期间一周减肥妙招
第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少。
做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。
第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。
注意事项
经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期
身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法
如何利用例假减肥?以上小编为大家介绍了例假期间一周减肥妙招,想要减肥的亲们可以利用这个特殊时期,也许会事半功倍的哦。
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