女人都追求苗条身材,所以人们为了减肥可算是绞尽脑汁,有很多的美眉甚至为了追求骨感美而吃一些快速减肥药,虽然说当时是立竿见影,但是副作用也是不可小觑的。下面小编将为大家介绍不吃药快速减肥法月减30斤,试试9种减肥法吧。
不吃药快速减肥法月减30斤 试试9种减肥法
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。
2、必须坚持每天的运动1小时以上,运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定:a、慢跑 b、跳绳 c、骑车 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢脚。
3、远离油炸食品。
4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着。
5、谷类和奶类每天一定要摄取的。
6、遇平台期时一定要坚持到底,不要被一点点疑惑而动摇自己。
7、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化,不要经常抱怨肉肉多,很绝望。
8、减肥时应该多吃的食物:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等。
9、减肥时应该杜绝以下食物:冰淇淋、糖、巧克力饼干、薯条、烧饼、油炸小零食、回锅肉、油条、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。
以上小编为大家介绍了不吃药快速减肥法月减30斤的9种减肥法,想要减肥的亲们可以尝试一下哦。
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