修长的美腿不仅对男人极具诱惑力,对女人自身也是有很大的诱惑的,很多女性都已经加入到瘦腿的行列当中。今天小编为大家介绍的是睡前瘦腿运动,4种运动适合睡前瘦腿,跟着学起来吧。
睡前瘦腿运动 4种运动适合睡前瘦腿
一、单脚旋摆
1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。
2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
二、单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
三、单腿屈转
1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。
2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
四、仰卧蹬腿
1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。
2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。
睡前瘦腿运动有哪些?以上小编为大家介绍了4种运动适合睡前瘦腿,让亲们轻轻松松变纤纤细腿,魅力四射。
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