女人在怀孕期间，那体重就哗哗的往上增长，当时只想着宝宝的营养就没顾得形象了。一旦宝宝生下来，才知道这身材尽毁啊，哺乳期怎么减肥快？下面小编将为大家介绍的是哺乳期3种最快减肥方法，伟大的妈妈们看过来吧。

    哺乳期怎么减肥快 哺乳期3种最快减肥方法

    一：产后最佳减肥时间

    产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系，因此哺乳期减肥方法就显得非常重要，产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后体重增长就不会有很大的幅度，所以产后六个月对于新妈妈们来说非常的重要。

    二：产后最佳运动

    产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适，新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动，因为有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。

    在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌，平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次，也可以选择慢跑、散步、游泳的方式来锻炼。

    三：产后最佳饮食

    1.哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食，母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。

    2.要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。

    3.饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

    4.多补充蛋白质，在食材上多吃鱼类食物，深海鱼是最好的选择。

    5.多喝水保证新陈代谢，排出体内的废物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，能在餐后可搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显，让你轻松变辣妈。

    哺乳期怎么减肥快？以上小编为大家推荐了哺乳期3种最快减肥方法，刚生下宝宝的亲们赶紧瘦起来吧。