仰卧起坐的正确做法图解步骤5
仰卧起坐的正确做法图解
双臂往上同时伸展,与地面的夹角扩大至60度,双腿伸直,往正上方抬高,脚掌朝向天花板,令双腿与地面垂直,背部与头部依然保持离地,保持姿势4秒。
仰卧起坐的正确做法图解步骤6
仰卧起坐的正确做法图解
抬高的双腿屈膝,放下小腿,令大腿与小腿成90度直角,大腿不要改变姿势,双臂收回,屈肘抱于后脑勺,胸廓打开,记得要收拢下巴,视线落于腹部上。
仰卧起坐的正确做法图解步骤7
仰卧起坐的正确做法图解
屈膝抬起的双腿,此时小腿互相交叉,首先是右侧小腿在上,保持4秒,期间上身要保持平衡,背部与头部离地的姿势不变,双臂注意不要收拢,打开胸廓。
以上介绍了有关仰卧起坐的正确做法详细步骤,分享了七大步骤正确做法图解,不会做仰卧起坐的朋友,看看吧!