办公室白领每日都忙于工作，根本就没有什么时间去减肥，那么白领减肥怎么办呢？白领减肥必看:办公室白领减肥操，跟着小编一起来看看吧。

    白领减肥必看:办公室白领减肥操

    白领们的工作节奏很快，业余时间较少，因此无法采用一般占用时间较多的减肥方式。不过白领们大可通过工作日中的饮食来控制体重，以及工作之余选择适合自己的减肥方法。

    饮食减肥方法

    1、控制工作餐饮

    在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

    2、一天三餐

    不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 白领少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

    3、在外面吃饭

    饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

    4、不要让精神压力促使多吃

    当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 白领不要一个人进食，要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。白领不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。

    运动减肥方法

    1、休息日多运动

    OL们在休息日都喜欢搞一些小活动，小聚会。聪明的OL们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。

    呆在办公室里的OL，本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活动，是健康而聪明的选择。有些OL还会特意去健身房，锻炼一下。使自己更健康，更有好身材。

    2、工作中收腹挺胸

    其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐着的时候，也要收腹挺胸。通常在打电脑是，我也不会忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，避免有小腹。

    收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的OL们，坐着的时候别忘了收腹挺胸啊!

    3、晚餐后站一会

    吃完晚餐别坐着，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的OL美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。

    别看轻这种简单的方法，站着的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

    4、利用周围工作环境

    你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，有时间即可去锻炼一会。

    办公室白领因为久坐和缺乏运动，白领们比其他人更容易肥胖。因此各位白领美眉不能因为工作忙而无视我们那日趋肥胖的身材哟，以上为大家介绍了办公室白领减肥操，抽空练一练吧。