导读:减肥是女人的终身事业,但是实践永远没有口头说的次数多。我们总是感叹没有时间减肥,或者减肥不容易坚持下去,其实把握好睡前10分钟,就能轻松塑造完美身材!很多减肥运动动作很复杂,以下告诉你们5个步骤,睡前画上10分钟就能拥有好身材哦!
睡前几个动作拥有好身材
1. 平躺,双手张开,双腿弯曲;
2. 右脚往上延展,左手抓住脚趾,接着,将右脚往上延伸,用左手抓住脚趾,左脚慢慢贴地往下延展;
3. 吐气,右膝微弯让下半身转向另一边;
4. 脸转向右边,维持5~10次呼吸;
5. 吸气,右脚回正;吐气,放松。
作用1:可锻练大腿外侧肌肉群。
作用2:舒缓腰椎酸疼及下盘水肿。
下半身延展动作,不仅可锻练到大腿外侧的肌肉群,还可以藉由伸展,舒缓坐久坐站后引起的腰椎酸痛,并且消除下盘水肿的现象。
平常懒得运动的你,就利用睡前做做美体操,跟赘肉说再见吧。
其实大家在闲暇总可以选择去居住周边选择更好的美体健身场所来挥霍下自己的汗水,让自己更畅快更舒服的同时保持好身材、好体质,试趣网上您可以找到就在您周边的健身美体场所并且都是可以先体验的哦!
圣诞将至,大家记得在吃喝玩乐的同时不要忘记身体健康哦,只有有个好身体才可以更好的工作、生活么。在这个年末的时候大家要多多注意身材不要走样哦!
-
有氧运动和无氧运动的区别 教你正确区分有氧运动无氧运动
有氧运动和无氧运动的区别,现在有很多人都特别的喜欢运动,那么,你知道有氧运动和无氧运动的区别吗?想要正确区分有氧无氧运动,就赶紧和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
太极拳的养生功效 经常练太极拳有助于延缓衰老
太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.[详情]
-
跑步的好处 跑步具有减肥抵抗疾病等的好处
跑步的好处,现在很多人都坚持每天跑跑步,那么,大家知道跑步的好处有那些吗?想要了解的话,就和奇丽小编一起来了解一下吧,一定会让你更加的喜欢跑步.[详情]
-
怎么练肌肉最快 13大科学方法让你秒变肌肉男神
怎么练肌肉最快,相信很多的男性朋友都希望自己可以拥有完美的肌肉,因为这样不仅穿衣有型,脱衣有肉,还有利于自己的健康,那么,怎么练肌肉最快呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
-
练太极拳的好处 长期练太极拳可以治疗抑郁症等好处
练太极拳的好处,太极拳在中国非常的有名,在公园里经常都会看见在练太极拳的人,那么,大家知道练太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
老年人养生知识 分享10大秘诀让老年人越来越健康活出新姿态
老年人养生知识,现在很多人老年人为了自己的身体健康都非常的喜欢养生,但是,有很多人都是在盲目的养生,所以今天奇丽小编就为大家介绍一些老年人养生知识,让老年人越来越健康活出新姿态.[详情]
-
跑步有什么好处 每天坚持跑步具有减肥美体等好处
跑步有什么好处,跑步是一种现在非常流行的运动,很多人都有每天坚持跑步的习惯,那么,大家知道跑步有什么好处吗?下面奇丽小编就为大家介绍,让你更加的喜爱跑步.[详情]
-
空腹跑步有利健康吗 空腹跑步容易造成晕厥等低血糖症状
空腹跑步有利健康吗,大家都知道跑步对身体好,但是,有很多人都是空腹跑步,那么,空腹跑步有利健康吗?如果各位亲想要知道,就赶紧和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
吃什么长高最快 分享一些有利于长高的方法
吃什么长高最快,每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿,因为长高可以让孩子在人群中更加的有自信,下面大家就一起来了解一些吃什么长高最快,长高的秘诀吧.[详情]
-
练气功的方法 情绪平衡心情舒畅是练气功的方法之一
练气功的方法,气功是我们国家非常流行的一项运动,现在在公园里随处可见,但是还是有很多的人不会练气功的方法,但是,不要着急,下面奇丽小编就为大家介绍练气功的方法.[详情]