导读：　　如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法?有!看看这个简易版的睡前1分钟瘦身操吧，你就会说：FAT?NO WAY!

    睡前轻松减脂的瘦身操

    拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

    飞鱼姿态

    锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。

    锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。

    练就水蛇腰

    锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。

    锻炼要点：侧身，右手按地……

    消灭肉后背

    锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。

    锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。

    1分钟瘦身操锻炼要点

    2.动作不要过急，要慢慢保持姿态——只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

    3.注意保持呼吸——一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

    4.想短时间达到效果，就要集中精力

    5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。