瘦脸运动减肥方法

    1.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

    目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。

    2.同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。

    你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

    目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

    3.用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

    目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。1.控制热量与脂肪：

    要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

    2.饮食要清淡

    要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

    3.常吃蔬果：

    要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    4.平衡膳食：

    每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

    5.热量负平衡

    请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    6.建立良好的生活方式:

    请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。