超模维多利亚分享产后减肥5大秘诀

    你也许无法想象怀孕产后半年就能恢复到与产前相媲美的性感曼妙好身材，米兰达-可儿（Miranda Kerr）却成功做到了！生完孩子后的她仍然拥有着让人羡慕的少女身材，再次成为 维多利亚的秘密 当家超模，并在近期荣登最新一期《InStyle》杂志澳大利亚版封面，她究竟是如何做到的？从杂志的访问中来探秘她的减肥秘诀吧！

    今年一月份以大肚子孕妇的姿态登上《VOGUE》杂志澳大利亚版封面，本月，内衣模特米兰达-可儿（Miranda Kerr）又以性感的窈窕身材荣登《InStyle》杂志澳大利亚版封面！在产后不到半年的时间内就迅速恢复了原有的性感身材，成为了名符其实的“超级辣妈”！

    产后减肥秘诀1：自然分娩迅速恢复运动

    “虽然我知道自然分娩要承受更大的痛苦，但是我还是坚持到了最后。”米兰达-可儿在接受采访时表示毫不后悔选择自然分娩的方式。“自然分娩是我产后能快速恢复身材的重要前提，这种生产方式让我的精力和身体都能够更迅速的恢复回来，可以在产后不久就能为身体安排康复和运动的项目，特别是针对腹部脂肪的锻炼。”

    产后减肥秘诀2：多活动 家务事亲力亲为

    米兰达-可儿产后不久就恢复了正常的活动，不放过任何帮助身体和肌肉恢复活力的机会。她表示自己产后每天都会花很多时间来陪宝宝玩，各种家务事尽可能亲力亲为，外出活动或带宝宝去医院，也必定自己行动。“产后1-2个月身体还无法承受剧烈的减肥运动，家中的大大小小杂事则是能活动身体避免脂肪堆积的好办法。坚持每天带孩子外出散步，对宝宝有益，同时也是温和而有效的锻炼方式。”

    产后减肥秘诀3：产前产后做瑜伽

    为了保持良好的模特身材，米兰达-可儿10多年来一直都坚持做瑜伽。即使是怀孕后也并未改变。在教练的指导下，尝试了孕妇专用的瑜伽动作，不仅在怀孕期间也能锻炼肌肉，同时也有利于自然分娩。产后很快回到工作岗位的米兰达-可儿仍然会继续坚持每周3天的瑜伽课程练习，帮助自己出汗，恢复盆骨和肌肉的韧性，同时以较为舒缓的方式来帮助消耗多余的脂肪。她表示：“在哺乳期间做瑜伽，对产后身体的恢复和减肥特别有帮助！”

    产后减肥秘诀4：每日5公里慢跑

    同是维多利亚的秘密内衣模特的海蒂-克拉姆（Heidi Klum）也是一位产后恢复性感好身材的辣妈，这个夏天海蒂开展了一项每日慢跑的减肥锻炼项目，而米兰达-可儿也加入了好朋友的行列中，两人一起坚持每日 5公里的慢跑锻炼，将产后减肥进行到底。长时间的有氧慢跑能帮助燃烧脂肪，同时增强心肺功能，锻炼肌肉耐力，对于产后甩脂有明显效果，在产后3-4个月就可以放心进行该运动了。

    分娩4个月后首次重返T台 身材已经完全恢复原有的性感曲线

    产后减肥秘诀5：尽快回到工作中去

    在产后不久就迅速重新开始了工作的筹备，每天坚持花3-4个小时来为之后的工作提前做好准备，虽然不能正式登台，但仍然努力积极的参与相关工作，让自己能保持对工作的活力和兴趣，同是也能与时俱进。“参与到工作中，能避免自己有太多空闲时间来偷懒。产后生活如果过于懒散，不但减肥困难，还有增肥的危险。投入到工作里能让身体不自觉地一直处于长时间但不剧烈的活动中，帮助新陈代谢，避免脂肪堆积。”

    荣登《Cosmopolitan》澳大利亚版8月号封面，米兰达-可儿直言“产后身材恢复了，但臀部更翘，胸部更大了，现在的身材我自己更喜欢！”

    S线条尽显——《InStyle》澳大利亚版8月刊杂志内页写真