适合夫妻做的10项减肥运动
想要提高两性生活品质吗,或者仅仅是让自己有心情融入其中?我们的专家现在就帮忙解决,让你的卧室气氛有不一样的提升。美好爱爱,会给你的感情生活带来意想不到的温暖!
1、蹲起
你肯定已经知晓这项运动可以塑造优美的腿部线条,同时也是臀部的描画者,但你是否了解这项运动可以让血液沸腾,激起你的本能冲动。有时你的心可能在,但‘南半球’却没有任何感觉。很多女性需要一点运动促进血液流向私处。
利用蹲起。双脚开立,与肩同宽,确保在你‘坐’在虚拟的椅子上面时,后脚跟抓住地面。你下蹲得越低,你的臀大肌就会练得越好,并且从中受益。后脚跟向下推,撑住腹肌(在恢复到站立姿势的过程中)。做的过程要慢,重复15至30次。
2、快乐婴儿式
身体柔韧性同 完美 性爱有着相辅相成的关系--毕竟,有谁想要在热情高涨时,去考虑疼痛的双腿和僵硬的下背呢?因此,可以做一些伸展运动,为你们的温馨时刻做好灵活的准备。下背疼痛最普遍的原因之一是紧张的肌腱和臀屈肌。另外,在睡了八个小时之后,由于恒定压力的增加,椎间盘会出现自然的炎症。
快乐婴儿式正是你的救星!在放松内收肌群和肌腱的过程中,它可以帮助伸展脊柱,而运用传统的姿势,它会对身体无限妥协。
平躺,双膝向胸部弯曲。用手抓住双脚的外侧,让膝盖接近地面。让踝关节与膝盖对齐,这样小腿就与地面垂直。运用手部向下的压力让双脚可以打得更开。你可以让尾骨上翘,稍微离开地面,给下背减压。坚持3至5分钟。
夫妻必学10项小运动 提升性欲放大快感
3、骨盆倾斜
是否想要一种运动,可以锻炼性爱过程中最常使用到的肌肉呢?那么尝试骨盆倾斜。很多女性都患有下背痛,这有时会影响爱爱姿势,甚至还有爱爱的欲望。骨盆倾斜在强健下背力量的同时,还可以锻炼到中枢肌肉。
平躺,双膝弯曲,双脚平放在地面上,与肩同宽。把骨盆区直线向上提,直到构成拱形的桥。在收紧臀大肌,推动大腿内侧夹紧的同时,腹肌要一直支撑住。之后再慢慢地降落到地面上,如果可以,重复20至25次。
4、二头肌训练
如何在塑造优美手臂线条的同时,促进你的激情呢?抓起哑铃,做15至20次二头肌训练。原因何在:医学研究显示睾丸激素在性冲动方面扮演着重要角色,无论对男性还是女性。性欲低下的女性摄入睾丸激素是备受争议的,然而,力量训练会让睾丸激素的水平自然且健康地增长。
增长的睾丸激素水平会令欲望达到顶峰。但请不要担心——举重并不会让你长出胡须,或者声音低沉。这一过程中释放的睾丸激素是健康的,天然的水平。
夫妻必学10项小运动 提升性欲放大快感
5、双人弓步
过去的研究指出夫妇两人一起运动会拥有更美好的性爱。那么为何不同你的爱人一起做些运动呢?尝试一下双人弓步。
属于传统弓步的一种浪漫变形:用你的右手抓住你爱人的左手,一起做五次弓步,一定要同一侧的腿在前,以免相互碰撞。
需要弓步入门方法吗?一腿在前,一腿在后,身体下蹲,慢慢弯曲一只膝盖的同时,另一只膝盖接近地面(但不要接触),双膝都呈现出90度角。做两组,每条腿重复五次——再慢慢增长到十次。
-
有氧运动和无氧运动的区别 教你正确区分有氧运动无氧运动
有氧运动和无氧运动的区别,现在有很多人都特别的喜欢运动,那么,你知道有氧运动和无氧运动的区别吗?想要正确区分有氧无氧运动,就赶紧和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
太极拳的养生功效 经常练太极拳有助于延缓衰老
太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.[详情]
-
跑步的好处 跑步具有减肥抵抗疾病等的好处
跑步的好处,现在很多人都坚持每天跑跑步,那么,大家知道跑步的好处有那些吗?想要了解的话,就和奇丽小编一起来了解一下吧,一定会让你更加的喜欢跑步.[详情]
-
怎么练肌肉最快 13大科学方法让你秒变肌肉男神
怎么练肌肉最快,相信很多的男性朋友都希望自己可以拥有完美的肌肉,因为这样不仅穿衣有型,脱衣有肉,还有利于自己的健康,那么,怎么练肌肉最快呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
-
练太极拳的好处 长期练太极拳可以治疗抑郁症等好处
练太极拳的好处,太极拳在中国非常的有名,在公园里经常都会看见在练太极拳的人,那么,大家知道练太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
老年人养生知识 分享10大秘诀让老年人越来越健康活出新姿态
老年人养生知识,现在很多人老年人为了自己的身体健康都非常的喜欢养生,但是,有很多人都是在盲目的养生,所以今天奇丽小编就为大家介绍一些老年人养生知识,让老年人越来越健康活出新姿态.[详情]
-
跑步有什么好处 每天坚持跑步具有减肥美体等好处
跑步有什么好处,跑步是一种现在非常流行的运动,很多人都有每天坚持跑步的习惯,那么,大家知道跑步有什么好处吗?下面奇丽小编就为大家介绍,让你更加的喜爱跑步.[详情]
-
空腹跑步有利健康吗 空腹跑步容易造成晕厥等低血糖症状
空腹跑步有利健康吗,大家都知道跑步对身体好,但是,有很多人都是空腹跑步,那么,空腹跑步有利健康吗?如果各位亲想要知道,就赶紧和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
吃什么长高最快 分享一些有利于长高的方法
吃什么长高最快,每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿,因为长高可以让孩子在人群中更加的有自信,下面大家就一起来了解一些吃什么长高最快,长高的秘诀吧.[详情]
-
练气功的方法 情绪平衡心情舒畅是练气功的方法之一
练气功的方法,气功是我们国家非常流行的一项运动,现在在公园里随处可见,但是还是有很多的人不会练气功的方法,但是,不要着急,下面奇丽小编就为大家介绍练气功的方法.[详情]