肥胖者的12种户外燃脂小运动

    外面的空气鸟语花香，空气清新，谁还会愿意留着闷闷的健身房里流汗呢？一个人也好，邀请亲朋好友也好，齐齐出门做健身运动，让你保持活力，keep住美好身材，有助减肥。一起看看最适合肥胖者的户外健身减肥运动吧

    网球

    每小时燃烧卡路里：544

    能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉

    排球

    每小时燃烧卡路里：544

    每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

    游泳

    每小时燃烧卡路里：476

    游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉

    骑自行车

    每小时燃烧卡路里：476

    每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉

    棒球

    每小时燃烧卡路里：340

    平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼

    远足

    每小时燃烧卡路里：442

    当你沉浸在美好的风光里面，能帮你悄悄塑出一双美腿哦。

    划船

    每小时燃烧卡路里：340

    通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼，紧实双臂与背部肌肉

    高尔夫球

    每小时燃烧卡路里：306

    每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部

    骑马

    每小时燃烧卡路里：272

    紧实臀部与大腿内侧肌肉，能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失

    逛街

    每小时燃烧卡路里：238

    或许逛街不能算得上是运动，但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉，不过一定要穿着舒适的鞋子逛街

    扔飞盘

    每小时燃烧卡路里：204

    辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼

    航海

    每小时燃烧卡路里：204

    有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉