蔬菜储量

    每周至少有2顿晚餐跳过肉食，慢慢地你会发现，其实没有肉你一样能够吃得很开心。有没有听过素食蛋白质？就像土豆这样的，含有丰富的蛋白质的蔬菜，同时含有丰富的膳食纤维，热量还很低。

    与葡萄酒约会

    很多研究报告都显示，喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽；但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话，你就很可能拥有性感的身材。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品，同时酒精还能促进脂肪的燃烧。虽然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高热量只会让你发胖。

    食物咀嚼机

    如果每口食物你都能咀嚼超过10次，你就充分通过唾液分解食物，也能让你吃得更慢，更少些。而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙，引起胀气和消化不良，送你一个大肚子。

    酸奶益生菌

    大量的益生菌有利于促进你的消化系统工作，防止便秘等肠胃问题；如果你想保持有一个平坦的腹部，经常喝些酸奶就很不错，如果你觉得酸奶太单纯，可以在酸奶里加点水果，增加些维生素和膳食纤维绝对够健康。

    冥想助力

    压力过大的话，你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加，这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间，比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动，在睡前做就很合适，对于减少便秘绝对有效。

    争取更多的睡眠

    每天睡眠少于7小时，你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了；其实这是有道理的：研究表明当你的睡眠不足的时候，你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品，导致胰岛素的激增，会直接增加腹部脂肪。相反，睡眠充足，会有助于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。

    避免深夜进食

    忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的错误信号，但如果你能在睡前3小时就解决了你的肚子问题，早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会增加。

    和盐说“NO”

    我们的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作，但如果过多的话，就会引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的，只要不过多的使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。

    适当的瑜伽训练

    大多数形式的瑜伽训练都能让你的身体出一身的汗，但这并不意味着练瑜伽一定能让你更苗条。有研究表明，经常联系瑜伽的人下半身会比不练瑜伽的人更健硕。不过适当的练习瑜伽绝对是一个很好的缓解压力的方式，不管他们的体力活动和饮食习惯，压力的缓解，对于食物的欲望也会下降的。