不管是刚刚生产完的腾讯微博妈妈们，还是30岁40岁甚至50岁的女性都期望自己拥有惊人的美丽动人。而苗条纤细的身材，一直以来都是年轻美丽的一项基准。但是轻率地进行节食，持续吃着某某减肥食品的做法，不单单是脂肪连同重要的肌肉大大掉落，还会失去女性身体体内散发出的光泽。虽然体重减轻了，但是作为女性而言，却缺乏魅力，给人留下暗淡无光的印象。这无非就是本末倒置了。

    这次的提案是“正确瘦身，充盈女性灵气，把握闪耀美丽”的方法。让挑战减肥瘦身的你朝着灵动的美迈出第一步吧!

    灵气基本运动

    接下来，介绍灵气基本运动——柔缓僵硬的骨盘锻炼。要点是不用蛮力，直到最后利用皮带的的力量，让骨盘往各个方向移动。各个动作，请意识着慢慢进行大幅度的动作进行吧!

    1.放松身体的力气，横躺。在左脚的足弓处套上皮带，两手握着两端。

    2.就这样，提起腿部。这时候，腿部不用力气，只用皮带的力量提拉。

    3.从这种状态开始，脚往外侧转5圈，再绕内侧转5圈。

    4.放下腿部后，缓和皮带，这样可以缓解连接骨盘和腿部的脚腕关节，易于矫正。

    5.再一度提拉腿部，用左手的手掌拉皮带，变短后，右脚腕往侧面伸开。

    6.就这样，左腿慢慢倒向侧面。这样倒下的状态保持10秒。结束后，换腿进行相同动作。

    7.两脚都套上皮带，前后摇动，柔缓骨盘。

    骨盘调整后，这次将歪斜的身体伸直，打造易瘦的身体吧!每天早上只需3分钟，正确站立，让身体的中心——体干部的背骨和骨盘回复到期望的位置，刺激代谢的主角以内部肌肉为首的肌肉。提升基础代谢，无需激烈的运动就能打造理想的身材!