运动减肥误区有什么?不是什么运动都可以减肥吗?如果你不介意减肥的结果变成满身的肌肉，那么就来看看运动减肥误区都有什么吧。相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。

    如果你是运动爱好者那就来看看运动减肥方法的真相吧。

    游泳运动出汗，所以耗热量少?

    运动减肥误区有什么?在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。

    游泳不能减肥?

    运动减肥误区有什么?因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

    举重会长出壮壮的肌肉?

    运动减肥误区有什么?只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的，这就是为什么即使你天天举重，也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快，肌肉随着力量锻炼变结实了，但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。

    停止运动后，肌肉就会变脂肪?

    运动减肥误区有什么?这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

    普拉提能减肥?

    运动减肥误区有什么?很遗憾地告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

    减脂顺序是从上到下?

    运动减肥误区有什么?因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先发生变化的，是你的小肚子!

    现在您知道运动减肥误区有什么了吧，遵循正确的减肥方法减肥才会有效果。运动减肥不代表什么运动都能给你想要的结果，对女性来说，游泳是比较适合的运动，而且室内游泳还防止皮肤晒黑。