认清减肥误区 减肥不走弯路，现在的减肥方法繁多，什么才是正确的减肥方法呢，下面我们一起通过问答方式来了解减肥误，让减肥效果更给力。

    认清减肥误区 减肥不走弯路

    问：很久都没运动，今天一定要把运动量一次做完。

    答：卯起来短时间内狂做运动，就是隔天“铁腿”、肌肉酸痛。如此将降低继续运动的念头，减肥可能失败。为了持续运动，适当的运动量是必要的。运动过程中绝对不要勉强自己，到达有点小喘的程度刚好，如果喘到无法跟人聊天，会使身体疲劳，提不起劲来。

    问：汗流得越多，卡洛里消耗得越多，穿塑身衣运动好了。

    答：汗其实是水份，流汗是水份从身体排出去，并不代表脂肪流出体外，只要喝水，水份又被补充回去。穿不透气的衣服，如塑身衣运动，只会让体温升得太高，容易休克。

    问：肌力训练会变成金刚芭比 ，绝对不要练。

    答：这是错误观念。适当肌力训练可以改变体态，增加脂肪燃烧速度。一般人要练到像健美先生那样，其实不大容易，除非接受极大量的重量训练及高蛋白质，适度肌力训练是帮助减重的好方法。

    减肥初期，体重可能没下降，那是因为肌肉比脂肪重，当脂肪减少，肌肉增加时，会让站在体重计 上的你以为减肥失败，其实只是一时的，肌肉增加更能提高基础代谢率，使你不易复胖。