白领OL如何丰胸?每天坐在办公室里,运动量少之又少,不但不利于健康,连胸部也跟着缩水。从今天起,开始做做办公室丰胸运动吧,帮你找到真实的波涛汹涌的感觉。
1、提臀收腹
双腿分开站立,与肩膀同宽;提臀收腹,保持左腿伸直,双手自然下垂,放在大腿根部;抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收拢,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
2、用书做道具
办公室应该不缺书吧,那我们就用书来做道具。在两腋下分别夹一本书,然后用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举位置。保持这个动作大约10分钟,一日练习三次就行了。需要提醒大家的是,做这个动作时要挺胸、挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。
3、饮料瓶子来帮忙
将喝完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高,反复做这个动作十五次即可。
5、左右举高练习
将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上举高,然后向左侧移动到最大限度,再向右移动到最大限度,反复练习这个动作五次即可。
6、呼吸的丰胸运动
最后我们来学习呼吸的丰胸运动,坐在地板上,将双腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,同时上半身向前倾,腹部下压。
上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住;接着边吐气边抬上身,此时两手臂不要用力;然后站起身,做深呼吸5次。调整好状态后,重复练习这个动作十次。注意事项:在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。