运动造就坚实挺拔的胸部。如果想造就坚实挺拔的胸部，做下面这些运动再好不过，它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些运动和锻炼，就可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔。运动造就坚实挺拔的胸部。

    一、扩胸运动，造就坚实挺拔的胸部

    此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，出格适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

    五、立姿挺胸运动，造就坚实挺拔的胸部

    这种锻炼要领的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太便利做剧烈勾当的处所不为人察觉的进行。但是要求的组数就对照多了，开始时每天最好做4-5组。

    六、胸部外扩收拢式，造就坚实挺拔的胸部

    1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

    2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

    3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。