办公室的三种有效瘦身运动
微勾当,就是白领一族行使上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,缓解整天坐着面临电脑造成的颈椎、腰部酸痛,还能扶助白领减肥瘦身。
一、“小行动”舒展筋骨
整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法阻止的职业疾病。
不须要多长时候,你可以用3-5分钟时刻,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。
其它,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲一再,用这些“小动作”舒展筋骨。
39减肥温馨提示:做做小行动不失为舒展身材的一种好方法,但做之前最好有必然水平的热身,同时将身段控制恰当的幅度,以免拉伤身段。
二、饭后“罚站”半小时
在空间麋集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感伤昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小秘诀:吃完饭后自动“罚罚站”。
专家说,这是一种有益于康健的行为,因为长期久坐不动的事情模式,易使人体血液循环和消化系统产生停滞,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食品的接收和消化。
三、小器械凑凑热闹
如今很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型流动器械可以协助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或许转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项活动无需租借,园地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的结果也不错。
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