夏天游泳的减肥动作

    游泳是一种时尚的有氧运动，尤其是在炎热的夏日，既可消暑，又可矫健身材，进步自身的免疫力。为了避免在游泳进程中出现腿抽筋等突发症状，必然要先做好下面的3个预备工作。

    夏季游泳前的3个准备动作

    1、拍手拍腿 通血脉

    两脚自然站立，先用右手别离拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩枢纽各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，拍完左肩枢纽后换用左手拍右臂，要领如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地划分拍打左右巨细腿的表里侧各100次，同时如前数数呼吸。

    2、旋转双臂 松肩枢纽

    两脚分隔平肩站立，两只手臂向阁下伸直，自前以后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。

    3、下蹲弯腰 练腰腹

    两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次，之后双手转为向阁下平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身轻微后倾顶腹，绷紧肚皮，接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一样平常一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。

    不得当举行游泳运动的五类人群

    游泳是一项非常好的运动，但也并不是所有的人都恰当，下面总结了不得当的5类人群，为了本身的康健，可以选择其他类其余运动。

    1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等感染性皮肤病患者，不可到场游泳，以防止熏得病传播。

    2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，猛烈举动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

    3、患有严峻心脏病、高血压和精神变态的人，下水等闲溘然晕倒或失去知觉。

    4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳手艺产生伤害。

    5、耳聋者不宜到场游泳，因耳聋者中耳内调节均衡的器官也会受到损伤，从而减弱了身段均衡才干，常因失去平衡而发生溺水事务。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。